最近なんだか肥満気味かも?と悩んでいる方!その肥満、ぽっこりお腹はもしかすると

腸内環境に関係があるかもしれません。私も一時期体重増加に悩み、どんどん大きくなる

お腹のぽっこりに悩まされる日々を過ごしていましたから・・・。着られなくなった服は数えきれません・・・。

でも今はそんなぽっこりお腹とはおさらばしましたよ!服も好きなものをたくさん着ています!今回は私がどうやってぽっこりお腹からおさらばできたのか?肥満と腸内環境にはどんな関係があるのか?を紹介しちゃいます!

肥満と関係あるのは胃??

肥満に深い関係がありそうな臓器と言えば“胃”を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

実は私たちが摂っている栄養って、胃で消化されてお粥のようになって、その後に、腸で吸収されるんですよ!意外ですよね。私は胃で吸収されるものと思ってました・・・(笑)

その腸の中には腸内フローラと呼ばれる腸の壁一面に広がる腸内細菌達がいるんです。

菌は3種類、

善玉菌:腸で良い仕事をしてくれる(私たちの味方!)

悪玉菌:腸で悪さをする

日和見菌:多い方の菌に見方する

↑を見るだけで善玉菌を増やす方が良いのでは?と思いますよね。

ええっそんな違いが?!

腸内環境が良いか悪いか、それで何が変わるのかいまいちピンと来ないですよね。

腸内環境が良い(善玉菌多い)と、腸で栄養を吸収するとき、なんと脂肪の吸収を止めてくれるんです!!

逆に腸内環境が悪い(悪玉菌多い)と、脂肪がどんどん吸収されていくんです。

簡単に言うと悪玉菌が多いと腸の中の警備さんがいない状態になってしまうんです。誰が来ても門を通してしまうようなイメージです。なので要らないものもどんどんあなたの体に吸収されちゃうんです・・・!

そうするとなぜいつも通りに生活していたのに肥満になってきたか、謎が解けてきますよね。

どうして悪玉菌が増えるの?

理由はひとつではないですが、私の場合はやっぱり悪い食生活が続いていた時期に肥満が気になっていました。

その頃は、毎日炭水化物をおかずに炭水化物を食べたり、ジャンクフードだったり、お昼は決まって菓子パンを食べていました。野菜を食べないと!なんて思う事もなかったんです。おまけにエナジードリンクも毎日飲んでました、今思うと恐ろしい・・・!

悪玉菌を増やすもの代表に肉、脂質、タンパク質があります。この食べ物ももちろん大切ですが、摂りすぎると腸の中の菌のバランスが崩れちゃいです。悪玉菌の餌になってしまってどんどんどんどん腸の中が悪玉菌だらけになります(怖い・・・)

逆に善玉菌を増やす代表的なものは、発酵食品、乳酸菌、野菜類です。

善玉菌を増やす食べ物をたくさん摂取することで、腸から余分なものを吸収しない+排出してくれるんです。

私も善玉菌を増やそう!と決めてからは段々と便秘が解消されあっという間に体の中から要らないものが出て行って、お掃除されているような日々が続き、肥満気味だった体もすっきりとしました。

手軽に善玉菌を増やしたい!

肥満が気になり始めると前よりも体が重くて何をするにも面倒くさい気持ちが勝ってしまうものです。私も便秘→体重増加→やる気が出ないの繰り返しでした。いつもいつも心の中で「めんどくさ~」と思いながら生活してました。

そんな、めんどくさがりな私が是非おすすめしたい善玉菌フードは・・・

キムチです!!キムチもたくさん種類がありますが、水キムチが特におすすめフードです!!

日本ではあまり馴染みがないですよね。普段想像する赤い辛いキムチではなく、まるで日本の浅漬のようなキムチです。

乳酸菌の量、なんとぬか漬けの18倍!!スーパーでもあまり見かけない水キムチですが、意外と簡単に作れちゃいます!下に作り方の動画を貼っておきますね。

まとめ

  1. 気になる肥満は腸内環境が悪いことで、要らないものをどんどん体に吸収していた!
  2. 悪玉菌の餌を作らず、善玉菌の栄養となるものをたくさん摂取して腸内環境を良くしよう!決め手は、食生活
  3. 手軽に善玉菌を増やすなら最強フード、水キムチ! 
  4. 善玉菌を増やすと、健康な体だけじゃない!憧れのスリムなボディまで手に入る!

あなたも肥満が気になってきたら、まずは善玉菌を意識した食生活を取り入れよう!そして、どんどんスリムなボディを手に入れよう!

おまけ:軽いストレッチも加えると更に腸の動きが良くなって、ナイスボディになれるかも~?!




私は便秘、、肥満、ニキビ、肌の吹き出物・乾燥とは無縁の生活を送っています。
風邪をひいたとしても、1日2日で治りますし、
病院に行くことも、ほとんどなくなりましたね。
もともと私は肌が強くなく、肌は荒れてましたし、
よく体調を崩し、免疫力が高かったわけでもなければ、
太らない体質だったわけでもないです。

そんなわたしでも腸内環境を意識する生活に
変わったことで自信が生まれ、今までの悩み・コンプレックスは解消されました。
私だけでなく、家族の生活にもいい影響をもたらしています。

どんな人でも腸内環境は良くなりますし
学んでいけば悩み消し自信つけるこができる
私うまみンがどのようにして
腸内環境を改善し、前向きに変わったのか下記の記事で公開しています。

私の腸内環境で自分磨きに対する意識

私は腸内環境の重要性に気づくことができたので、時間をかけることなく、簡単に痩せることができましたし、肌荒れも簡単に改善することができました。
ダイエットや、肌荒れの本質が分かると
運動や食事制限、皮膚科、化粧水などは正直言うと必要ないことが分かります。
子育て、家事、仕事に追われ自由な時間がない、運動する時間がない、今さら食生活を大幅に変えることができない
そんな人でも簡単に腸内環境を良い状態に保つ方法をLINEで公開しています。
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