朝起きるのが辛い、仕事に集中できない、なんだか憂鬱。

もしかして自分のこと?と思ったあなた!それってもしかして腸内環境のせいかも?

実は私もそんな悪循環に陥っていたのです。朝は目覚ましが何度も鳴り響くし

仕事中は謎のめまいやぼーっとする感覚ばかり、もしかして病気?鬱?と怖くなった時期も。

よく考えるとその時期の私は酷い便秘ばかりの日々でした。そして病院に行き医師にこう言われたのです。

「もう少し遅ければ腸が破れて命を落としていたかも」

そこから医師に勧められ“腸内環境”を意識した生活をしてみた私が実際に体験した

腸内環境=体調 の日々とその方法を紹介しちゃいます!

そもそも腸内環境って?

腸内フローラ という言葉、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

腸内には

・善玉菌:腸の中で良い働きをしてくれる菌

・悪玉菌:腸の中で悪さをする菌

・日和見菌:↑の2つの菌のうち腸の中に多い方の菌と同じ働きをする菌

などの腸内細菌が存在します。これらが腸内フローラと呼ばれるもので、この子たちがどう働くか、で腸の環境、腸内環境が変わるのです。

その名の通り善玉菌が多ければ多いほど腸内環境が良くなるということです。でも残念ながら年齢とともに善玉菌の数は減っていってしまうのです。

そこでどうすれば善玉菌が増えるのか、それが腸内環境を意識した生活をするのに重要になってきます。

腸内環境が悪い=便秘??

腸内環境が悪いということは、いわば腸がきちんと働かずに便やガス(体外に出すべきもの)が身体の中にどんどん溜まってしまうことになるのです。

ちなみに人間の腸の面積はテニスコート半面分になると言われています。体の中のすごくすごく大きな部分、それが腸なのです。

例えば、焼き肉を食べる時に換気扇が回っていないと部屋に煙が充満して大変な事になりますよね。

腸内環境が悪いと、そういったことがあなたの大切な体の大きな部分で起きているということなんです!!そりゃ、体がしんどくなるわけです。

体への影響は??

私の場合、腸内環境が悪くなり現れた体の変化は

・おならが頻繁に出る(しかも臭いがきつい!!)

・憂鬱になる

・血行が悪くなり、冷え性になる

・寝起きが悪くなる

・仕事中に頭痛、ぼーっとする

・口臭がきつくなる

などなど・・・。この他にもたくさんの嫌な症状が出ました。

出すべきものが体に溜まり悪いものの渋滞状態となっているわけです。

渋滞となれば動くことが出来ないので、血行が悪くなってしまうんです。

血行が悪くなると脳みそにも末端にも十分な血が回らないので憂鬱になったり起きれなくなったり集中が出来なくなってしまうんです。

善玉菌は食事で増やせ!?

私は便秘が酷く病院に行った際に、下剤を出すけどこれは治療にはならない、治すには腸内環境を改善しないといけないと言われたのです。腸内環境の改善には食生活を工夫することが一番だとのこと。

信じていませんでしたが、確かに私は日頃からジャンクフードを好み野菜を食べていなかったなと反省しました。

食事に取り入れて体調が良くなったものは

・バナナ、乳酸菌飲料、発酵食品(キムチや味噌など)、ごぼう、とうもろこし

などです。他にもたくさんありますが上に書いたものが取り入れやすいのでおすすめです。

こういったものは腸の中で善玉菌の餌となり善玉菌を増やすのにもってこいです。

中でも特に体調が良くなることを感じた食べ物があります。

それは・・・

お粥です!!

1-2週間、会社か帰れば翌日3食分のお粥を作り、お粥+その時のおかずというメニューに変えてみました。

すると驚くほどにすっきりの日が続き憂鬱な気分も臭いオナラも私の生活から消え去りました!もちろん寝起きは良くなりましたし仕事も集中出来るようになり上司に怒られることも減りました。毎食お粥を食べるのは飽きてしまうかもしれないので、

1日のどこか(朝か夜がおすすめ)に取り入れることをおすすめします!

元々お粥が得意ではない私がパクパク食べれた具材も紹介しますね

・鶏肉+タケノコ+セロリ+中華ダシ(ザーサイと食べると最高!)う

・鶏肉+トマト+とうもろこし+コンソメ(粉チーズが良く合う)

・豚肉+ゴボウ+タケノコ+和風だし(高菜がマッチ)

具材とご飯をひたすら粒がなくなるまで煮込むと完成するのでとっても手軽ですよ

善玉菌が増え便秘も解消され体調が良くなり、栄養もしっかり摂れるので一石四鳥!

まとめ

  1. 腸内環境悪くなる=体調不良
  2. 体調不良→メンタルも不調の悪循環
  3. 善玉菌を増やして腸内環境を良くしよう!
  4. 善玉菌を腸に増やす食事を心がける
  5. お粥は最強健康フード

色々な食材を今の食生活に取り入れて、腸内環境を整えてあなたのその体調不良の負のループから抜け出しましょう!!体調をよくして色んな事を楽しんじゃいましょう!!

お薬代が節約出来るので浮いたお金でショッピングも楽しめます!!




私は便秘、、肥満、ニキビ、肌の吹き出物・乾燥とは無縁の生活を送っています。
風邪をひいたとしても、1日2日で治りますし、
病院に行くことも、ほとんどなくなりましたね。
もともと私は肌が強くなく、肌は荒れてましたし、
よく体調を崩し、免疫力が高かったわけでもなければ、
太らない体質だったわけでもないです。

そんなわたしでも腸内環境を意識する生活に
変わったことで自信が生まれ、今までの悩み・コンプレックスは解消されました。
私だけでなく、家族の生活にもいい影響をもたらしています。

どんな人でも腸内環境は良くなりますし
学んでいけば悩み消し自信つけるこができる
私うまみンがどのようにして
腸内環境を改善し、前向きに変わったのか下記の記事で公開しています。

私の腸内環境で自分磨きに対する意識

私は腸内環境の重要性に気づくことができたので、時間をかけることなく、簡単に痩せることができましたし、肌荒れも簡単に改善することができました。
ダイエットや、肌荒れの本質が分かると
運動や食事制限、皮膚科、化粧水などは正直言うと必要ないことが分かります。
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